看護師の人間関係のストレスは半端ないですよね。
ストレスからいかに離れるかを看護師歴20年強のアラフィフの経験からお伝えします。
看護師は職場はいつでも変えられる（と思っておく）
まず、看護師は他に職場がいくらでもあります。
気持ちが追いつめられている人はこちらの記事をどうぞ。
いつでも辞めてやる！って思っているとラクですよね。
ぜひ、いつでも辞めてやるもんね～という気持ちでいてください。
看護師の人間関係がきつい：きついものから離れる
人はそれぞれキャパがあって、無理して生きていても幸せだとは思えません。
ストレス源とはなるだけ関わらない。
あなたのストレスになるものになるだけ関わらない、もうシャットアウトする！が一番いいです。
え・・・それができたら苦労はないわよ
・・・そうですよね、同じ職場だとそうは言ってられないですよね。
看護師の人間関係がきつい：プライベート時間を充実させる
毎日の生活で、仕事のパーセンテージが高いのではないですか？
仕事の時間は長時間で仕事内容もストレスが大きい仕事です。
意識していないと仕事だけで頭いっぱいになってないでしょうか？
わたしが看護師の仕事をしていた時、仕事以外でやりたいことがあったのですが、看護師の仕事って手が抜けないし、責任も重いし、いつの間にか頭の中は看護のことで頭がいっぱい・・・職場の人間関係にも気持ちが振り回される、、、そんな感じになっていました。
イヤなことが頭をよぎらない時間を作る
イヤな気持ちを頭から追い出せる時間を作りましょう。
好きなことをどんどんやりましょう。
わたしの子どもが不登校になり精神的にとても参った日々がありました。
その時に小児科医から、おかあさんは好きなことをやってればいいんですよ、と言われました。
理屈はわかるけれど、好きなことをやれる精神状態ではありませんでした。それでもやれることから無理矢理やり始めました。
そうすると、最初はなかなか難しかったのですが、だんだんと頭の中に引っかかるネガティブな感情が薄れていきました。
イヤな気持ちを忘れられる時間を作ることが、メンタルを保つのにとても大事だと実感しました。
あなたに共感してくれる人に話す
心の中のツライ気持ちは、共感してもらえることでとても癒されます。
友達や同僚から「そうだよね、それはイヤだよね」って言われるだけであなたが一人ではないことが実感できます。
もし同じ境遇になったら、こんなイヤな気持ちになるのはわたしだけではないと思えること、また、わたしの気持ちを分かってくれる人がいると思えるだけで、前が向けるものです。
わたしは、共感されることでとても助けられた経験を、いまでも本当にたくさんしています。
どんどん共感してもらってください。
気持ちのいいものに触れる時間をもつ
気持ちが落ちている時は、ネガティブな情報を集めがちです。
そしてますますネガティブな気持ちになってしまいます。
例えば、今日スマホで目にしたネットニュースはどんな内容でしたか？
わたしがネガティブになっていた時、スマホでネガティブなネットニュースを読みあさっていました。わざわざネガティブな事件の経過を追っていたりしました。
でも気持ちよく元気に過ごせている時って、そんなことしていないんです。
テレビのニュースなども一つの情報としては必要だとも思いますが、どこでどんな事件があった、こんな人が逮捕された、、そんな情報であふれています。
ネガティブな情報に触れる時間を減らして、意識して気持ちいいな～と思える時間を増やしてみてください。
人に与えられている時間はみな平等で一日、２４時間です。
自分に気持ちいい時間を作ってあげることで、そしてそれを増やしてあげることで幸福度は上がっていくと思います。
イヤなことで時間をとられるのはもったいない
ダメもとで言います。
イヤな相手は、この時間も楽しい時間を過ごしている。
そう思うと、イヤな相手のことで頭がいっぱいになっているのがくやしくなりますよね。
相手は、思い悩むあなたのことなんかちっとも気にしないで、今も楽しんでいる。だとしたら、この思い悩む時間が腹が立つ、、みたいな。
そうは言っても気になるから仕方がない・・・わかっています。だからダメもとでお伝えしています。
いや、くやしい、腹立つ～～～、そうそう、
イヤな相手がいてツライ、という気持ちより、まだ腹立つ～～の気持ちのほうが落ち込まないというか。
腹立つぜ～～～、今日はいっちょ宅飲みで盛り上がるぞ～
腹立つぜ～～～、カラオケで歌いまくってやる～
などなど、怒りのエネルギーって、いい方向に使えば、いくらでもいい方向に転換できます。
悲しんだり、傷ついて悩んだり、、。
そんな人は優しくて、人の気持ちになって考えられる人になりますよね。
でも、そんないい人ではしんどい時、ありますよね。
ツライを、怒りのエネルギーにする
怒りのエネルギーって、すんごいエネルギーになります。
でも、ここで大事なのは、その怒りのエネルギーを、人を傷つけたり、イヤな方向へ出さない、ということです。
それをまず自分で決めます。
この怒りのエネルギーは、人を傷つけるために使わない、と決めるのです。
でも怒りのエネルギーがあると、わりと何でもできてしまいます。
遊びまくろ～～
友達としゃべりまくろ～～、、とか
そして、その気になれば、イヤな相手に対面でイヤな気持ちを話すことも可能になります。
でも腹が立ったまんまで話すとこじれる原因になるので、相手を傷つけないように、でも自分の気持ちを伝える上手な方法を考えます。
悲しみに沈んでいると言えないけど、怒りのエネルギーがあると話せたりします。
でも、人を傷つけないような言い方や伝え方をしないと、逆に相手を傷つけることになるかもしれません。
もしあなたが、怒りの気持ちがある、と思えたら、ぜひ、いい方向で使えるようにやってみてください。わたしは今でこそ怒りという感情を持つことができますが、昔は、自分の心に蓋をしていたようで、怒りや感情を感じられませんでした。感情を持てるということは、使う方向を間違わなければ、とても羨ましく素敵なことだと思います。
そして怒りのエネルギーを共感してもらったり、思いっきり趣味などで発散させたりしてください。
そうこうしている間に、怒りの気持ちは薄らいでいきます。ずっと怒ったまんまではいられなくなるのです。
ま、いっか～、と許せる気持ちが沸いてきたり、そんなのどうでもいいや～と思えたり、はたまた、相手に伝えてみようと思えたり、思い切って転職しよう、と思えるかもしれません。
まとめ
今回まとめたのは、人間関係がツライけど、まだ追い込まれていない看護師さんへのメッセージです。
中には、ストレスが大きくてツライ毎日を送っている人がいるかもしれません。
そんな看護師さんには、看護師の仕事はいくらでもあるので、ツライ毎日を送るくらいなら他の職場に行くのをおすすめします。
おすすめ転職サイトに興味がある方はこちらをどうぞ。
時間は限りがあります。少しでも穏やかで楽しい毎日になるように応援しています。
